Prendre soin de soi 15 façons de commencer dès aujourd’hui

On a parfois l’impression de passer d’une urgence à l’autre sans discontinuer. Il n’est donc pas étonnant que nos propres exigences soient négligées. Bien que nos obligations soient évidentes, nous ne plaçons pas toujours notre santé et notre bien-être en tête de nos priorités. Pourtant, prendre soin de soi est une nécessité absolue.

En fin de compte, notre santé se détériore au fil du temps : nous sommes incapables de nous concentrer, de dormir ou de nous sentir aussi énergiques qu’avant. Nous réduisons notre vitesse en essayant de continuer sans nous arrêter pour nous recharger, un peu comme la voiture qui tombe en panne de carburant.

L’idée même de recharger est souvent accueillie par des regards étonnés, et pour beaucoup de gens, ceux qui sont centrés sur eux-mêmes, c’est une indication d’égoïsme ou de paresse. Cette perception est incorrecte et injuste : le moyen le plus efficace de rester dans le coup est de prendre soin de soi.

Pour votre corps

Nous poussons notre corps à ses limites, nous mangeons trop souvent, nous travaillons jusqu’à tomber et nous ne nous reposons pas assez pour nous ressourcer. L’une des façons les plus bénéfiques d’améliorer votre santé est de donner la priorité à la santé et d’y parvenir en suivant ces suggestions.

• Débarrassez-vous des aliments malsains. Même avec un seul petit changement par mois, l’amélioration de votre alimentation vous aidera à vous sentir mieux. Réfléchissez aux changements que vous pourriez apporter, et créez le plan qui vous permettra d’effectuer des changements progressifs mais efficaces.
• Bougez davantage. Vous n’avez pas besoin de penser à courir un marathon pour devenir actif. Faites une promenade matinale dans le quartier, ou préparez votre repas et dansez sur un air démodé. Il suffit de faire monter votre rythme cardiaque pendant quelques minutes chaque jour !
• Il est plus facile de dormir. C’est un cercle vicieux : vous vous couchez tard pour effectuer des tâches de dernière minute avant de vous réveiller. Puis, le matin, vous éteignez le réveil dix-sept fois. Il est plus bénéfique de s’endormir à une heure régulière et d’éviter d’utiliser les appareils électroniques pendant une demi-heure avant de se coucher. Si vous vous y tenez, vous constaterez probablement une certaine amélioration après plusieurs jours.
• Faites le point avec votre médecin. Chacun a ses propres raisons de ne pas voir le médecin régulièrement, comme le manque de temps, la distance, ou les problèmes d’assurance médicale… Mais il est crucial de se faire suivre par un médecin, surtout lorsque quelque chose vous inquiète : votre santé doit être votre priorité absolue.
• Étirez-vous. Que vous soyez raide à cause du stress ou penché sur votre bureau pendant des heures, vos muscles sont susceptibles de développer des tensions. Il n’y a rien de mieux que de s’étirer chaque soir avant d’aller se coucher. Si vous le pouvez, suivez régulièrement des cours de yoga.

Pour votre esprit

Chaque jour, nous sommes confrontés à des défis qui nous obligent à garder une capacité à penser clairement : qu’il s’agisse de prendre des décisions cruciales et de planifier l’avenir ou d’être patient avec des enfants qui posent la même question pour la millième fois, nos cerveaux font généralement des heures supplémentaires et nous devons trouver un moyen d’alléger leur charge de travail.

• Méditez. Vous n’avez pas besoin d’être un maître zen pour pratiquer un peu de méditation. Au moins une fois par jour, vous pouvez ralentir le rythme de votre respiration. Mettez vos soucis de côté pour un moment.
• Enrichissez votre éducation. Si vous envisagez de retourner à l’école, commencez dès maintenant : créez un plan et mettez-le en œuvre. Toutefois, si vous n’avez pas de plan, vous pouvez toujours élargir votre cerveau en lisant de bons livres ou articles, ou même en regardant des films qui suscitent la réflexion.
• Ne laissez pas de travail inachevé. Y a-t-il des tâches que vous voulez accomplir depuis longtemps ? Notez-les et consacrez-y une journée entière. Fixez également une date pour terminer ce que vous ne pouvez pas terminer cette fois-ci.
• Déconnectez-vous avant de vous coucher. Qu’il s’agisse de surfer sur le web, de regarder Netflix ou de se disputer avec Internet, l’utilisation d’écrans avant le coucher maintient votre cerveau en alerte. Une heure avant de vous coucher, veillez à éteindre la lumière de votre chambre et préparez-vous à passer une bonne nuit de repos.
• Mettez de l’ordre. Être dans un chaos constant est stressant. Si vous cherchez constamment des choses qui ne sont pas en ordre ou si vous vous occupez de choses que vous n’avez pas touchées depuis longtemps, il est temps de faire le ménage. Débarrassez-vous des choses dont vous ne voulez pas et rangez-les.

Pour renforcer votre confiance en vous

Certaines situations peuvent nuire à notre estime de soi, et il y a de fortes chances que des exemples personnels vous viennent à l’esprit en lisant ces lignes. Trouver des moyens de conserver votre confiance en vous peut vous aider à passer la journée sans perdre l’équilibre.

• Comment gérer les personnes négatives. Avez-vous affaire à quelqu’un qui vous a fait vous sentir mal ? Si c’est le cas, il est peut-être temps de couper les ponts avec cette personne. Ils sont comme des vampires qui volent le plaisir de votre journée et doivent être tenus à l’écart. Si vous ne pouvez pas les éviter, établissez des limites claires concernant leur comportement, puis faites respecter les règles.
• Débarrassez-vous de ce travail que vous n’aimez pas. Beaucoup de gens ne trouvent pas leur emploi idéal, mais cela ne signifie pas que vous devez accepter un emploi que vous n’aimez pas. Si l’idée d’aller travailler vous rend malade, vous devriez envisager de changer de travail. Nous avons tous besoin de faire quelque chose qui nous passionne.
• Apprenez à dire non. Tout le monde veut se sentir valorisé ou bénéficier d’un soutien affectif ; cependant, cela peut être épuisant. Il est essentiel d’apprendre à dire non pour connaître ses limites et éviter de se surmener. Certaines personnes seront déçues, mais cela ne doit pas être une raison pour accepter plus que vous ne pouvez gérer.
• Offrez-vous une soirée. Avez-vous déjà pensé à une soirée remplie d’activités qui vous rendent heureux ? Réservez une table dans ce restaurant que vous avez toujours voulu visiter ou allez au cinéma pour voir ce film que tout le monde déteste. Pour quelques heures seulement, la seule personne qui compte vraiment, c’est vous !
• Exercez-vous à être reconnaissant. Nous sommes une société qui se plaint. société. Arrêtez cela en apprenant à être reconnaissant. Au lieu de revivre toutes les mauvaises choses qui se sont produites pendant la journée, vous pouvez aller vous coucher en pensant aux bonnes choses, même si votre seule bonne chose est que vous respirez encore. Changez votre état d’esprit !

Être une bonne personne signifie trouver des moyens de se détendre et de se remonter le moral : Rien d’égoïste ou de paresseux dans tout cela. La vie peut être dure et nous fatiguer physiquement et mentalement, mais lorsque nous pensons à recharger nos batteries, nous nous sentons revigorés et prêts à relever les défis que l’avenir nous réserve.