Enfin maman ? Voici 3 raisons de vous mettre au yoga postnatal !
Le moment tant attendu est venu : vous êtes enfin une maman épanouie ! Mais, vous le savez, cette expérience est aussi joyeuse que bouleversante : plus de responsabilités, moins de sommeil et de temps pour soi. Et pourtant ! Il suffit d’adopter une routine bien-être pour ne garder que le côté heureux de la maternité. Pour cela, rien de tel qu’une bonne séance de yoga postnatal, et voici 3 bonnes raisons de vous y mettre…
Qu’est-ce que le yoga postnatal ?
Le yoga postnatal, c’est tout simplement la pratique qui a vocation à aider les jeunes mamans à retrouver leur bien-être après l’accouchement.
En effet, nul n’ignore que le corps de la femme subit de lourds changements au cours de la grossesse. Leurs muscles abdominaux, dorsaux et du périnée sont sur sollicités, et leur psychologie est tout aussi impactée. Outre alors la fatigue physique, les femmes enceintes se voient devenir plus irritables, plus sensibles, avec une tendance mélancolique et des sautes d’humeur. Un état d’épuisement général qui peut persister au-delà de l’accouchement.
Lorsque les nouvelles mamans pratiquent le yoga postnatal, elles récupèrent leurs forces en douceur. Le but est d’éviter au mieux que cet épuisement se transforme en des troubles sérieux, tels que la dépression, voire le baby-blues.
À noter que la méditation augmente considérablement l’efficacité du yoga postnatal. Si le cœur vous en dit, n’hésitez pas à vous imprégner de la sagesse bouddhique pour une méditation des plus agréables. Vous aurez également l’occasion d’approfondir le sujet du yoga et d’en savoir plus sur ses types et ses bienfaits.
3 Bonnes raisons de pratiquer le yoga postnatal
- Accueillir positivement les bouleversements de la maternité
Le yoga postnatal, réputé pour sa douceur et sa délicatesse, apporte un soutien significatif à votre corps en tant qu’accouchée. Cette pratique non traumatisante s’appuie essentiellement sur la respiration, laquelle active le système nerveux parasympathique qui ralentit sainement le rythme cardiaque. Cela entraîne une baisse aussi de la pression artérielle, ce qui contribue à une agréable détente.
Ce moment de relaxation vous aide à vous libérer l’esprit, à prendre conscience de vos pensées et à les observer sans jugement. Résultat ? Vous gérez vos émotions, et augmentez la résistance de votre corps pour mieux assumer ses nouvelles responsabilités, aussi bien d’ordre émotionnel que physique.
- Renforcer le lien entre la maman et son bébé
Ce qui est bien avec le yoga postnatal, c’est qu’il est possible de la pratiquer avec votre bébé, bien que les exercices de yoga pour bébé sont assez rares. Dans tous les cas, c’est idéal pour les mamans qui manquent de temps, et qui ne peuvent pas se libérer le temps pour une activité solo. Mais c’est idéal aussi pour renforcer le lien et la synergie entre la maman et son bébé.
Les bienfaits de faire un yoga à deux, maman-bébé, sont multiples. Dans un premier temps, vous soulagez vos douleurs de dos, d’épaules, des cervicales, etc. Mais pas seulement ! Votre bébé en est ravi aussi. Les exercices sont pensés pour soulager ses coliques et ses problèmes de digestion. Mais aussi, pour consolider le développement de son tonus musculaire et de ses sens.
- Remodeler le corps après la grossesse
Il existe des exercices de yoga postnatal qui ciblent les muscles externes et ceux profonds. Cela a pour effet de tonifier le corps pour lui permettre de reprendre progressivement sa force et sa beauté. Il faut savoir que la simple respiration profonde proposée par le yoga postnatal a le don de tonifier le ventre sur le moyen / long terme.
Parmi les exercices dédiés, notons également la posture du chien tête en bas et le crable (table renversée).
Alors, pensez-vous vous mettre bientôt au yoga postnatal ? N’hésitez pas à partager avec nous vos impressions, et éventuellement vos expériences avec cette pratique bienfaisante !
